Não gosta de leite? Confira outros alimentos ricos em cálcio!

Quanto comer: A recomendação diária para adultos é de 1.000 a 1.200mg.

O que prejudica a absorção: a presença de ferro (mineral presente em carnes e ovos).

Alimentos ricos em cálcio de origem animal: Iogurte desnatado com baixo teor de gordura Leite desnatado Iogurte integral Leite integral Queijo cottage

Alimentos ricos em cálcio de origem vegetal : Iogurte de soja Folhas/vegetais verde escuro (espinafre, couve, brócolis e quiabo) Tofu Castanha-do-pará Feijão de soja cozido Sardinha sem pele

Salmão Feijão cozido Folhas de mostarda cozidas Ameixas secas

fonte: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097

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